JAK 2

Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]

sIEMA ! MAM 16 LAT WAZE 60 KG I MAM 183 CM WZROSTU CWICZE DOPIERO 2 MIESIĄCE I BIORE 40 NA KLATE TYLKO 40 JAK KTOS MOZE TO PROSZE WYSŁAC MI JAKIS TRENING I DIETKE . poZDRaWIAm !!!

niestety szkliwo się sciera z zębów na języku tez sa podobno jakies receptory i jak sie zle przebije to sa porblemy żołądkowe itp. ja osobiscie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych jak narazie, oprocz wiecznych opieprzanek mojej denstystki

nom wlasnie mialem to napisac Majbah jak inaczej przysmazyc mintaja jak nie na patelni ?

Nie bardzo rozumiem twój post, bo jak wcześniej wspomniałem trenuje również Muay Thai i nie jestem w stanie chodzić na siłkę więcej niż 2 razy w tyg. Ale i tak dziękuje za pomoc.

Masz dobry bf nie szkoda tobie flaków nie myślałeś o masteronie zamiast winka , cykl oczywiście dłuższy , bo 6tyg propa, to szkoda się blokować. W sumie dobra rada ;) Więc jaka propozycja co do Propa + Masteronu ? ;p I Jak ma wyglądać odblok ? :D I może zamiast Propa Po prostu długiego Enana skoro tak dobrze na mnie działał ? Nie wiem czy jest [...]

Oczywiscie nadmierne przyjmowanie jakiegokolwiek składnika pokarmowego w diecie może wpływać negatywnie na funkcjonowanie ustroju. W przypadku wapnia może to powodować uszkodzenie nerek, tworzenie sie złogów nerkowych, zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, niedobory innych pierwiastków. Z tytułu nadmiernej konsumpcji wapnia może sie [...]

Zdaje sobie sprawe że nienajlepsze to FBW ale splita mam dość, martwego ciągu nie robie, a drązka nie mam na siłce to zamieniłem zamiast tego ściaganie wyciągu górnego do klatki. Widziałem kilka FBW i brakuje mi w nich przenoszenie sztangielki za głowe które robie od 2 miechów gdzies i bardzo duzo mi daje. To jak uwazacie, da rade robic takie FBW [...]

troche krotka przerwa od ostatniego cyklu. organizm pamiet jeszcze ostatni (jakby nie bylo mocniejszy) cyklon wiec nawet jesli teraz zrobisz cos lightowego to nie kopnie tak jak by kopnac moglo bez tego co bylo 2 miechy temu. generalnie troche zle postawione pytanie bo ty nie pytasz o dopieszczanie formy tylko o nowy cykl, na nim zdobedziesz mase, [...]

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

Chciałbym zobaczyć jak będziesz wyglądać po zrobieniu pierwszych 2 interwałów Samym treningiem nicn ie zrobisz. Dieta to podstawa, a później zajmij się aktywnością. /pozdr

1. Jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, to tak. Dieta jest najważniejsza. 2. Jedynie poprawi termogenezę ciała, czyli bardziej się wypocisz. W praktyce, nie spalisz więcej tłuszczu. 3. Zacznij od krótszych czasówek, abyś mógł potem zwiększać intensywność, jeśli waga stanie w miejscu (bieganie na czczo jak najbardziej na tak, jednak wtedy [...]

Klatka: - Daj narazie 3 serie Co do skosu to jak chcesz to rób ze skosem - najlepiej by było robić wszystkie serie pod kątem do 20 stopni Barki: - Może być Plecy: - Wiosłowanie będzie ok - Martwy też / zamiennie z przysiadami - Spróbuj dołożyć obciążenie do sciągania drążka albo kombinuj z podciaganiem Nogi: - Przysiady alternatywnie z MC [...]

Ajajajajaj... OK, zacznijmy od początku. Myślę, że lepiej ejst łączyć dół pleców z nogami....Czyli, ze dół pleców dodajesz do sesji z nogami, a nie na odwrót. Dlaczego? Teoretycznie, taki rozkład mógłby zostać, ale wiadomo, że wykonując np. przysiad nie ominie cię pewna praca dwugłowych. Pomijam już fakt, że w takim zestawieniu sesja pleców wydaje [...]

oczytałem się:P wiele stron czytałem jakie google wyrzuciło pod zapytaniem: pierwsze kroki na siłowni... myślałem, że ktoś ma jakiś gotowy plan;) a takie pytanie do was: jak np. mam wyciskanie plaskie i skos 3 serie 10 powtorzen, lepiej robić najpierw plaskie 1 seria i 1-2min przerwy, 2 seria 1-2min przrwy i 3 seria, czy lepiej naprzemienie, czyli [...]

Stojaki z ławką(zintegrowane) gryf prosty i tylko 40kg. Intresuje mnie atlas (stojący), zestaw obciążenia z gryfami prosty , łamany i 2 małe na hantelki. Jak wystarczy funduszy to bramka do ściany albo oddzielne stojaki w sumie mogą się przydać do robienia nóg, barków a bramka do października poczeka. Mogę prosić o zaproponowanie czegoś? [...]

Arnoldków niestety nigdy nie robiłem, zawsze jak robiłem wyciskanie sztangielek to robiłem "klasycznie", ale mam takie zdanie, że jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz zdrowia i przyrostów tom edit: Ja bym dołożył coś właśnie na tyły barków Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-16 21:11:36

sam już nie wiem. Np w HIT poleca się dochodzenie do upadku mięśniowego, a w jakimś artykule czytałem, że należy go unikać jak ognia Może ktoś mi to wytłumaczy zamiast rozstrzygać egzystencjalny problem mac-flaya?

nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane ale z którą częścią mojej wypowiedzi się nie zgadzasz? Przecież to samo napisałem. Że FBW nie jest monolitem, że są różne sposoby dobierania ćwiczeń, progresji itp itd. A co do Twoich [...]

jakos nie kojarzę cwiczenia rack pull.o co chodzi??:P widzicie co podalem w ankiecie :P w klacie mam 102-3 w pasie z rana 84 a pozniej z 86-7 bic 39 jak sadzicie narazie zajac sie budowaniem masy dalej i tylko brzuszki robic i od czasu do czasu pobiegac a za jakies 2-3 miesiac dokladna redukcje??prosze o porady oczywiscie sogg za prostownik